Trening an maseze sposobem Arnolda??do oceny :)

Podziękował

A przy tym rozkładzie:
Nogi
Klata + bic
off
Plecy
Barki + tric
off
off
Gdzie dać kaptuty?(zależy mi na tej partii)

Na koniec do pleców.


Pzdro

Przypomniało mi się coś odnośnie wyciskania sztangi z przed głowy.
Mianowicie,po jakimś czasie przy wykonywaniu np.wymachów,słyszałem''strzelanie'' i lekki ból w okolicach mostka.
Oczywiście na pierwszy ogień poszedł lekarz ;) Następnie zamieniłem wyciskanie z przed głowy na zza głowy i wszystko po ok.1,5tyg.wróciło do normy.
Także w moim przypadku wyciskanie z przed głowy może być bardziej kontuzjogenne niż zza :)
Co do treningu to zdecydowałem się na coś takiego:
Pon.
Kl.+bic.
Wt.
Nogi.
Czw.
Barki,kaptyr,triceps
PT.
Pleccki.

Dziękuje i pozdrawiam.
Marcin.

Wyciskanie zza głowy rób do czubka ucha nie dalej jeśli juz.


Pzdro

Anie będzie to zbyt ''płytki'' ruch??Chodzi przecież o maks.rozciągnięcie mięśni

Nie - skrócenie ruchu powoduje, że omijasz jego najbardziej szkodliwą część i stawy barkowe nie są tak bardzo obciążone.


Pzdro