Wyciskanie 51 kg - konkurencja

Witam! Cały ten post może wielu zwyczajnie śmieszyć, ale nie mogę znaleźć żadnej ciekawej odpowiedzi, dlatego zamieszczam to pytanie na SFD.

Chodzę do Technikum istniejącego baaaardzo długo i wśród wielu tradycji jest też Dzień Sportu - nic niezwykłego z wyjątkiem jednej - niezwykłej konkurencji.
Wyciskanie sztangi o ciężarze 51 kg (dokładnie) leżąc.

Zainspirowany stroną www.100pompek.pl zastanawiam się czy da się ułożyć podobny - konsekwentny i skuteczny plan treningowy, po zastosowaniu którego, mógłbym pobić rekord mojej szkoły w tej dyscyplinie.

Jeszcze kilka informacji:

-na trening mam 8 miesięcy czasu
-mój cel to około/ponad 80 powtórzeń
-mój obecny rekord to 36, a obecne możliwości to 30 powtórzeń
-mam 18 lat; 79,9 kg wagi; 176 cm wzrostu
-jestem ogromnie zmotywowany do osiągnięcia celu!!

Byłbym zobowiązany za wszystkie poważne odpowiedzi :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 79,9

Wzrost: 176

Cel treningowy: 80 powtórzeń 51 kg - wyciskanie leżąc

Staż treningowy na słowni: niesystematycznie od 3 lat

Uprawiane inne sporty: Taekwondo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(+rozpiętki i modlitewnik), Sztanga, Sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

A rekord szkoly to ile powtorzen?

Z tego co pisze niecałe 80. Ja bym robił tak:
2-miesiące FBW 5x5
2-miesiące plan niemieckich ciężarowców
2-miesiące zwykły klasyczny Split (niska liczba powtórzeń)z priorytetem na klatkę
2-miesiące jakiś dobry trening wyciskania

Pamiętaj o odpowiedniej diecie, suplementacji i systematyczności. Powodzenia życzę..

no i suple musi zayebać jakieś, mono jak pierwszy raz

51kg podniesc 80x to na moje niezle wyzwanie;D

Jak chcesz podjąć wyzwanie dużo będzie trzeba poświęcić i się starać, jak z każdym wyzwaniem.. Dopracuj wszystko na 100%, żeby potem nie żałować że zabrakło paru powtórzeń, przez zaniedbanie :)

Pozdrawiam

no to nie pozostaje nic innego jak brać się do roboty!

dzięki wielkie :)