klatka, kolejnosc

witam

cwicze klatke raz w tyg (4dniowy split)
i mam nastepujace cwiczenia:

1 wyciskanie sztangielek na skosnej +
2 rozpietki na skosnej +
3 wyciskanie sztangi na prostej
4 butterfly

czy jest tu odpowiednia kolejnosc? czy nie powinienem zamienic miejscami cw 2 z 3 ??

daj tak:
3
1
2
4

myslalem wlasnie by zaczac od sztangielek by ladnie sie rozgrzac przed sztanga ktora jest bardziej kontuzjogenna.. zle kombinowalem ??

ee.. na sztange daj przed treningiem 15 powt. bardzo małym ciężarem nie wliczaj tego w serie i będzie ok.

Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-08-13 16:34:17

Ja ćwiczę w tej kolejności, którą napisałeś i to jest bardzo dobre rozwiązanie. Przynajmniej u mnie sprawdza się lepiej. Warto zaczynać od skosu, bo skos jest słabszy, a też bierze udział w wyciskaniu na płaskiej. To tak jak z mięśniami brzucha. Najpierw ćwiczymy dolne partie, a później górne, bo dolne szybciej się męczą.

a ja tak jak lukaasz

Każdy ma inne podejście.

A po co dwie izolacje ?


Pzdro