Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
193
Witam!
Robie te ćwiczenia od miesiąca i wszytko jest dobrze ale nie wiem czy one coś na brzuch dają bo nie widzę rezultatów i mam wobec tego pytanie czy mogę do tego np 6weidera dodać?
Poniedziałek
przysiad tylni 3s 12-10-8
wioslowanie sztanga 3s 12-10-8
dipsy 3s 12-10-8
wyciskanie z przed klatki 2s 12-10
uginanie ze sztanga 2s 12-10
francus siedząc sztanga 2s 12-10
uginanie sztangi na przedramie 2s 12-10
Środa
przysiad tylni 3s 12-10-8
wioslowanie sztanga 3s 12-10-8
dipsy 3s 12-10-8
wyciskanie z przed klatki 2s 12-10
uginanie ze sztanga 2s 12-10
francus siedząc sztanga 2s 12-10
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
1. Uzupełnij ankietę.
2. A6W nie jest dobrym planem. W tych ćwiczeniach nie uwzględniono brzucha. Proponuje trenować klasycznie po każdym treningu 3 ćwiczenia po 1 na każdą z części brzucha (proste, skośne, dół) albo wziąć się za ABS2.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47
Nie wiem czy wiesz,ale jak już chcesz wyrobić mięśnie brzucha inaczej niż poprzez zwykłe serie z ćwiczeniami jak napisał tg3 to już lepszym planem jest 8minut. Wpisz sobie na youtube.
Pozdrawiam
W życiu jak w boksie,żeby wygrać trzeba o to walczyć.
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
585
No no to nie ma tak że po miesiącu "kaloryfer" jak z gazety ; )
Osobiście polecam "8 minut" wpisz w Youtube.
Jak zaczynałem nie za bardzo byłem do tego przekonany,
ale 8 minut regularnie przez 2 miesiące naprawde dało spore efekty :)
Pozdro