Let's train some...muscles...pierwszy trening na mase pomóżcie :-(

4 daj 12-10-8-6 w 3s mozna pokombinowac 10-8-6, 12-10-8

zdr

ok dzieki jeszcze raz

W sumie na koniec:

Oto moje fotki: nie wiedzialem czy redukcja dalej czy masa ale biore mase, mam nadzieje że słusznie

[img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg]

Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo zaczynałem jako zatłuszczony mops. Szkoda że nie mam fotek sprzed treningu, ale było to coś porównywalnego do tego:

[https://www.sfd.pl/Historia_pewnego_grubaska_;__fotorelacja-t489557.html]

Z tym że mój wzrost to 187 cm i miałem przed odchudzaniem 88 kilo...przy czym nie miałem żadnych miesni bo nie ćwiczyłem. W porównaniu do tego zjęcia Bzyka ( mam nadzieje że mogę go uzyc tylko jako przykładu ? ) miałem mniej zatłuszczone ręce i trochę mniej fatu na klatce. Brzuch porównywalny może minimalnie mniejszy miałem.

Co teraz - masa czy rzezba ? Ciągnie mnie do masy, ale jak widać brzuch mam jeszcze troche zalany (mimo że zeszło około 15 cm z pasa).

Oczywiście że masa. Ładna przemiana. Ok temat do zamknięcia

Pozdrawiam.