Jeszcze jedno co w A co dac zamiast MC ?? Uwazam ze jestem za mlody na MC (17lat) i to jest zbyt duze obciazenie dla kregoslupa... wypowiedzcie sie na ten temat
A
. Wyciskanie sztangi w lezeniu poziomo 3s
. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
. Pompki na poreczach 2s
. ???????????
. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (Nachwyt) 2s
. Przysiady na suwnicy skosnej (Hack-maszynie) 2s
. Wznoszenie na palcach 2s
. Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
. Wyciskanie hantli na skosie 3s
. Military press 2s
. Prostowanie ramion na wyciągu 2s
. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2s
. Podciąganie konca sztangi w opadzie 2s
. Przysiady ze sztanga 2s
. Wznoszenie na palcach 2s
. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s
qba