Plan na trening brzucha - oceńcie ;-)

Witam chce zacząć ćwiczyć brzuch na siłowni. Oceńcie plan.



1.) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ
2.) UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE
3.) UNOSZENIE NÓG W PODPORZE
4.) SKŁONY BOCZNE

Czy kolejnosc jest ok ? Jak z powtórzeniami przy cwiczeniu miesni brzucha ? 3 serie po ile powtorzen ? max ? Ćwiczone w wt/czw/sob - z HIITem, najpierw brzuch, pozniej HIIT.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-03 14:59:15

Brzuch po HIIT hmm, jak chcesz.

Zostawiłbym: jedno unoszenie/skłony boczne/skłony w leżeniu na ławce, 3s po 10-15 powtórzeń, jeśli idzie za łatwo staraj się dokładać powoli obciążenie.


Pzdro

Najpierw brzuch, pozniej HIIT. Odwrotnie nie dam rady, po HIIT jedyne co mogę robić to...cierpieć

Ok, sprobować możesz.


Pzdro

Narazie zostawie te 4 cwiczenia, kazde po 3 serie po 10 - 15 powtorzen i bede zwiekszał w miare wzmacniania mięśni. Chyba ze 4 cwiczenia to bedzie za duzo to zmniejsze do 3.

Jak ktos jeszcze jakies opinie ma to chętnie poczytam.