Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
Witajcie, jestem nowy.
Poczytałem już trochę na temat diety i dowiedziałem się ,że potrzebna mi jest dieta na masę, bo troche za mało ważę i za mało mam siły.
Wiek: 16 w sierpniu
Płeć: M
Wzrost: 172cm
Waga: 65kg
aktywność fizyczna: codziennie pod wieczór(18-20) chodzę grać w kosza lub piłkę nożna
Powiedźcie mi, czy mam rację, że potrzebna mi jest dieta na masę i do ilu kg powinnienem przytyć w jakim czasie.
Wiem wiem, że jest mi również potrzebny trening, ale jak to jest najpierw lepiej trening masowy potem siłowy czy odwrotnie ??
Czy mógłby ktoś wyliczyć ile potrzebuje kcal/dobe, białka, węglowodanów i tłuszczy, bo ja już się pogubiłem nie raz mi wychodziło 1873, a czasami 1634.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
Dzięki wielkie s.m.p.a. i Cerber89 Przejdźmy teraz do drugiej części
Czy rzeczywiście potrzebna mi jest dieta na masę i do ilu kg powinnienem przytyć w jakim czasie.
Jaki trening uprawiać w poniedziałe, środę i piątek ??
Czy można pogodzić trening masowy z siłowym ??
Czy w czasie "nabierania" masy mogę biegać, aby poprawić kondycję ??
Szacuny
7
Napisanych postów
228
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6711
w tymwieku nie taklatwo zdobywac mase dietke mozesz miec i sprobowac skoczyc kilka kg. jak robisz trening masowy sila idzie do przodu, mozna biegac ale jakies 15 -25 min max
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
114
Tak jak Cerber89 pisze w tym wieku nie tak łatwo o masę. Podstawa to dieta. Co do treningu to spróbuj HST: http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ Ja jestem w połowie cyklu i postępy są.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Możesz biegać nawet wskazane.
Możesz połaćzyć te 2 treningi bo siła będzie rosła wraz z masą.
Trening odpowiedni dział.
A dieta zawsze będzie przydatna/