intensywność krytyczna?

witam
w pewnej pracy spotkałem się z pojęciem "intensywność krytyczna"
pozwolę sobie zacytować:
"intensywność krytyczna (odpowiada mocy, przy której osiągany jest maksymalny pułap pochłaniania tlenu)"
czy może mi ktoś wytłumaczyć jak osiągnąć ta intensywność krytyczną i jak w praktyce(podczas bieg) określić czy właśnie ćwiczę z ową intensywnością.

może ktoś mi pomóc??

Intensywność krytyczna jest to próg poniżej którego zdecydowana większość przemian energetycznych będzie zachodziła w procesach tlenowych. Powyżej tego progu czyli VO2 max procesy tlenowe będą zastępowane w coraz wyższym stopniu procesami beztlenowymi. Im intensywność wysiłku będzie wyższa tym mniej procesów tlenowych i tym wyższe stężenie mleczanu we krwi. Intensywność krytyczna będzie więc wartością progową. Trudno samemu określić swoje VO2 max i tylko profesjonalne badania są w stanie to określić.

Nie do końca

To o czym piszesz to intensywność progowa, tzw. prog przemian beztlenowych. Jego poziom, czyli tętno przy którym się go osiąga jest jedną z miar wydolności fizycznej, a ćwiczenie na intensywności w jego okolicach ma duże wartości treningowe.


"moc, przy której osiągany jest maksymalny pułap pochłaniania tlenu" - taką moc po prostu osiąga się przy wysiłku o maksymalnej intensywnośći.
Maksymalny pułap pochłaniania tlenu określa się u zawodników róznych dyscyplin, gdyż także jest dobrym wskaźnikiem wydolności, jest to tzw. Vo2max.
Niemniej, na takiej intensywności na pewno się nie ćwiczy, a w praktyce możesz ją osiągnąć raczej tylko w czasie jakichs zawodów w biegu na 1000-1500m jesli dasz z siebie wszystko ;]

lipa888 - czyli właściwie intensywność krytyczna są to ćwiczenia wykonywane w granicach progu anaerobowego/beztlenowego tak? nie wiesz jakie są te profesjonalne badania na wyznaczenie VO2 max?
świstak441 - bardziej jestem przychylny odpowiedzi lipy888 ponieważ w pracy która czytałem intensywność maksymalna i intensywność krytyczna są to 2 różne pojęcia.

świstakk441- wydaje mi się, że mam rację :]
fryco- tak, intensywność krytyczna to intensywność progowa.
Tutaj masz kalkulator http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399 
Metoda wg. mnie mało precyzyjna bo wyszedł mi o wiele za wysoki wynik. Oto co znalazłem:
"Wydolność tlenową ocenia się metodą bezpośrednią, przez pomiar maksymalnej wartości VO2 max . Pomiar ten wykonuje się w badaniu wytrzymałości testem progresywnym na cykloergometrze , do której przystępują osoby zakwalifikowane przez lekarza."

oj oj, nie czytacie mnie dokładnie

Nie znam pojęcia intensywnosc krytyczna, a to co napisal lipa888 to jest na pewno intensywnosc progowa (a czy krytyczna to to samo nie wiem, nie wypowiadalem sie)


Natomiast Fryco_ , sam użyłeś w pierwszym poście stwierdzenia że "intensywność krytyczna (odpowiada mocy, przy której osiągany jest maksymalny pułap pochłaniania tlenu)"

No a VO2max to jednak osiąga się przy maksymalnym wysiłku, a nie progowym.
Więc jeszcze raz powtarzam z nie znam pojecia intensywnosc krytyczna, a odnosilem sie do powyzszego zdania z nawiasu. pzdr

Nie jest prawdą, że VO2 max osiąga się przy maksymalnym wysiłku, ponieważ próg tlenowy osiąga się przy intensywnościach rzędu 85%-90%

Pułap tlenowy nie jest rownoznaczny z progiem anaerobowym.


"PUŁAP TLENOWY - VO2max

Pobór tlenu przez organizm człowieka to jeden z podstawowych parametrów diagnozujących wydolność. Najczęściej wykorzystywany jest w diagnostyce wydolności tzw. PUŁAP TLENOWY ( VO2max ) - największy możliwy pobór tlenu, który można zarejestrować w trakcie wykonania maksymalnej pracy fizycznej. PUŁAP TLENOWY można zmierzyć - jest to tzw. metoda bezpośrednia, oraz oznaczyć lub wyliczyć metodami pośrednimi."

"PRÓG PRZEMIAN BEZTLENOWYCH AT (ANAEROBIC TRESHOLD)

AT - intensywność pracy wyrażona w % VO2max, przy której włącza się III system resyntezy ATP (następuje gwałtowny wzrost kwasu mlekowego we krwi)"

Przecież ja temu nie przeczę ;]
Chodzi mi tylko o to, że powyżej pewnej intensywności pochłanianie ilości tlenu nie wzrasta...

Zmieniony przez - lipa888 w dniu 2010-07-17 12:52:42

No to wszystko sie nam już chyba zgadza :) tylko, że w poscie z godz. 10:30 powinienes uzyc stwierdzenia "pułap tlenowy" , a nie "próg tlenowy" bo to rozne rzeczy i stad wyniknela moja interpretacja