kiedy ?

Witam zakupiłem sobie kreatyne mono caps Vitalmaxa , odzywke białkowa 750 g i Vita-min multiple sport . Wobec tego mam parę pytan , czekam na odpowiedzi i z góry dzięki.

1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ?
2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ?
3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. )
4)Kiedy brac białko najlepiej na noc, po treningu ? Tak jak wyzej napisalem mam 750 g wiec tez nie starczy na cykl , chyba ze sobie musze dokupic , czy ograniczyc tylko do dni T na noc ?


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel cyklu: sucha masa

stosowane już wcześniej suplementy : nie

Uprawiane inne sporty: pika nozna

stosowane wcześniej spalacze : nie

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: ---

przewidziane finanse na cykl: ---

uwagi i sugestie: ---

Staż treningowy: 4 miesiące + wczesniej

1)Kiedy najlepiej brac tą kreatynę w dni T rano na czczo i po treningu ( trening o 16 ) czy przed treningiem i po ?
DT rano 5g, po treningu 5g
DNT rano 5g

2)W dni NT brac kreatyne rano ? W weekend tez ?
to zalezy czy w weekend masz trening..

3)Te witaminy brac tez cały czas czy w dni T ( mam tylko 60 ale 2 na dzien a cykl 6 tyg. )
codziennie. z tego sie cykli nie robi

4)Kiedy brac białko najlepiej na noc, po treningu ? Tak jak wyzej napisalem mam 750 g wiec tez nie starczy na cykl , chyba ze sobie musze dokupic , czy ograniczyc tylko do dni T na noc ?
wg brakow w diecie.
najwazniejsze pory dnia w ktorych trzeba spozywac wieksza ilosc bialka-w sensie ogolnym nie z proszku to rano, przed treningiem po treningu i przed snem.

DT rano 5g, po treningu 5g nie należy tak brać kreatyny to działa na twoją nie korzyść

Ok dzięki wiec bede brał kreatyne rano i po treningu.
Treningi mam w Poniedziałek , Środę i Piątek więc brac kreatyne w weekend rano ?

Ps: Nie bardzo kumam wypowiedzi bk201 branie kreatyny rano i po treningu działa na nie korzysc , o to chodzi ?

Bierz tak jak napisałe TomQ

Bierz tak jak powiedział Majkel , co do weekendów, to bierz na czczo, czyli na pusty żołądek

Zmieniony przez - geconn w dniu 2010-07-11 22:51:34

ok dzięki