12345trewq
Witam! Mam 16 lat. Nie wiem ile ważę, ponieważ nie mam w domu wagi, ale ogólnie jestem chudy i wysoki bo mam 182cm. Kupiłem sobie ostatnio zestaw hantli, aby trochę "przypakować". Nie znam się na ćwiczeniach, dlatego piszę tutaj. Chciałbym wyrzeźbić klatkę, brzuch i biceps, chociaż biceps jest jak dla mnie prawie dobry. Możecie polecić mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi :D. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam!
Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj: [http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm]
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 55kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : Chcę być w miarę umięśniony i mieć figurę mężczyzny, a nie chudego i wysokiego.
Staż treningowy na słowni : nigdy nie trenowałem na siłowni
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, taniec
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko pełen zestaw hantli.
Dieta : Odżywiam się normalnie. Sporadycznie jem fastfoody, a tak normalnie jadam domowe jedzenie.
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj: [http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm]
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 55kg
Wzrost : 182cm
Cel treningowy : Chcę być w miarę umięśniony i mieć figurę mężczyzny, a nie chudego i wysokiego.
Staż treningowy na słowni : nigdy nie trenowałem na siłowni
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, taniec
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko pełen zestaw hantli.
Dieta : Odżywiam się normalnie. Sporadycznie jem fastfoody, a tak normalnie jadam domowe jedzenie.
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
:)
Krzysztof Piekarz
darekk.
