Suple do robienia redukcji/rzeźby

Siema

Po rocznej przerwie od siłowni mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Wcześniej staż 3 lata, były 2 cykle SAA i dieta masowa - w szczycie formy 97 kg przy 183cm 44 biceps, pas ok 84. Po przewie wiadomo - masa spadła i oscyluje w granicach 92/93kg, łapa chuda ~ 40cm, w pasie 10cm więcej i ogólne otłuszczenie. Kilka tygodniu na sucho i co później? Nie chce z siebie znowu robić konia myśle że waga w granicach 88kg będzie ok (najlepiej sie w takiej czułem) dobrze żeby obwody nie poleciał na łeb oprócz tych z tali . Jeżeli chodzi o diete to mam pojęcie na ten temat więc tu będzie wszystko ok. Myślałem żeby dać jakiś mocny spalacz, jakies BCAA albo inny antyk. no i standardowo, białko, witaminy, zma. Trening myślę że 4 na tydzień - siłka + aero
Jeżeli możecie jakieś sugestie co do towaru, dawkowania ew. co dodać czego nie brać. Totalnie wypadłem z tematu więc konkretne typy będą wskazane - jeżeli chodzi o np spalacz może być coś hardcorowego nie koniecznie THERMALINE II

Profil aktualny

Pozdro

Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2010-07-06 22:17:02

BCAA:
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html] 
[https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html] 
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html] 
[https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html]


co do spalacza zacznij na:
https://sklep.sfd.pl/Trec_ClenBurexin-opis556.html
a skoncz na:
https://sklep.sfd.pl/USP_Labs_OxyELITE_Pro-opis1628.html 

Znowu był 1...

A jak z porami przyjmowania biorąc pod uwagę że aeroby będą robione po siłowni ? Rozumiem że środki dobrane ok, czy coś byście dorzucili ? Myślałem jeszcze nad mono tak "antykatabolicznie"

Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2010-07-06 23:04:23

pory standardowo, rono i przed treningiem.

co do bcaa, przed treningiem i przed aero, po aero papu/bialko

kreatyne mozna dorzucic.

BCAA 1g/10kg masy ciała dzielone na 3 części rpzed siłowym, po siłowym, po aero, albo tak jak napisał TomQ, po aero już reszta zgodnie z założeniami dietetycznymi

kreatynę możesz wrzucić na 6-8 tygodni, wolałbym na redukcji jabłczan, orotan.

ze spalaczy na początek schorch/clenburexin/thermo stim, potem coś mocniejszego;)
bcaa bym brał TST z hi teca.

pozdrawiam