Białko w pracy

Siema. mam takie pytanko czy mogę rozrobić białko w domu z rana i wypić je w pracy koło godziny 14-15? ponieważ wypada mi tak posiłek i muszę uzupełnić białko. rano białko + owsiane ...... potem 1 posiłek w robocie ryz + kura .... i potem 2 posiłek w pracy ryz + białko. i z czym lepiej te białko zrobić z mlekiem czy z wodą? z góry thx.

Jak pijesz ok 14 to z wodą jeśli masz w pracy lodówkę przyda się....

Nie mam lodówki ogólnie warunki spartańskie tzn: budujemy dom. nie wiem czy w ogóle jest sens pracować i ćwiczyć jest to ok 9h roboty dziennie trening 5x tyg po godzince wspomagam sie: SuperPump250 i SizeOn

Wiesz wystarczy wliczyc spalone kalorie i spozywac wiecej jedzenia. Nie za czesto cwiczysz?

zymek358 jeśli faktycznie budujesz dom taki trening na budowie może być lepszy od siłowni postaraj się tylko odpowiednio odżywiać

Wampirate - 5x tyg po 1h trening to nie jest za dużo w moim przypadku to chyba optymalna opcja do budowy masy. a co do tego ze wystarczy doliczyć kcal się nie zgodzę bo tu bardziej wchodzi w grę przemęczenie mięśni a nie deficyt kaloryczny. ale thx

zdecydowanie nie ma sensu trening 5x tydzień przy ciezkiej pracy 9h
zajedziesz sie i tyle...
a o regeneracji nie wspominając.

To jak to rozegrać?:P nie chcę rezygnować z siłowni. I w sumie to sam nie wiem jak ciężka będzie to praca. technologia idzie do przodu i przecież nie będę mieszał betonu łopatą czy też nie będę nosił pustaków na dystansie 100m :P

3x 1h w tyg to optymalna ilosc treningow

W dni lżejsze w pracy zrób trening koniecznie dbaj o regenerację polecam kupić gold omegę, zma, bcaa jeśli masz fundusze

o ile się nie mylę to SizeOn ma amino w składzie. o witaminy i zma się postaram. po za tym thx za wszystkie wypowiedzi