Poranne Aeroby

Witammam pytanie , koncze ckd i zamierzam rozbic cardio na poranne na pusty ( podkrecenie metabolizmu ) i potreningowe afterburningi ( tez az aby juz nie tracic miesni przez godzinne cardio )
Dostalem rade aby rano robic 25-30 min i tentno najlepsze wychodzi mi najlepsze na 160 HR by palic fat ale nie kupilem jeszcze tento mierza .

Co sadzicie o cardio porannych interwalowych : 1 min biegu szybkiego ( ale bez przesady ) + 1 min truchtu i tak na zmiane co MIN i po 25 min 5 min chodu szybkiego do domu ?
Pzdr

Interwały rano? Powodzenia jak cie nie zabije.

Interwały wykonujemy TYLKO po posiłku przedtreningowychm.

Bierzesz BCAA przed bieganiem na czczo?

Tak

Wiec lepiej robic poprotu staly zwykly trucht ? Czy np. trucht szybszy trucht i marsz ?

Lepiej aby tętno przez cały wysiłek utrzymywane było na poziomie 65-75% tętna max. Więc jeśli to nie mają być profesjonalne interwały (rano wręcz nie mogą) to zalecam stały wysiłek.

OK spoko czyli trucht z predkoscia okolo 7kh/h bedzie ok ? ew co jakies 5 min lekkie przyspieszenie zeby tento lekko podobic na oko niestety poniewaz nie kupilem jeszacze tentomierza

Musisz biec tak aby nie mieć zadyszki i być w stanie rozmawiać.