Redukcja. Spalenie tkanki tluszczowej i wyrzeźbienie miesni;]

Witajcie;) Wkoncu zmobilizowałem sie do tego, zeby stworzyc wlasny dziennik, poniewaz wiem, ze to mnie zmotywuje do działan. Zaczynam w Poniedzialek 5.07.2010 r. Poniewaz nie ma mnie jak narazie w domu.

No to najpierw troche o sobie:
Wiek: 15 lat
Waga: 82 kg
Wzrost: 186 cm
Cel: Spalenie zbednej tkanki tluszczowej i zrobienie rzeżby.


Dieta:
I Posiłek:
- jajko kurze
- łyżka orzechów Włoskich
- dwie łyżeczki platków owsianych
- jablko
II Posiłek:
- Pierś z kurczaka bez skory
- surówka z kapusty, cebuli i marchewki
- oliwa z oliwek
III Posiłek:
- wazywa na patelnie
- Ryba smażona bez tłuszczu, pieczona, grillowana.

IV Posiłek:
-piers z kurczaka
-kasza gryczzana

V Posiłek:
- Ryż biały
- Watróbka i czasem wołowinka

VI Posiłek:
- Twaróg półtlusty
- Kalafior
- Garsc orzechow wloskich





Mysle, ze bede robic po kolei wszystko na rzeźbe...
A6W na brzuch...
Na biceps mniejszym cieżarem wiecej powtorzen...
jazda na rowerze...
Skakanie na skakance...
No i bieganie. Mase moim zdaniem jak na mnie mam dobra , zeby rzeźbic cialko;]
Fotki dam w poniedzialek jesli wam to nie przeszkadza, bo mnie w domu akurat nie ma i nie mam kabla usb do tel ze soba;p

Tak jak mowilem. W poniedzialek napisze wam jak mi idzie... ;)

hm... wiedza raczej mniej niż skromna

Zacznij od tego:

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

co chcesz rzeźbić? Z kości na ości?