Cześć mam problem

Chciałbym w te wakacje stracić na wadze
Mam 14 lat i waze ok. 65kg, wzrost 1.65
Prowadze aktywny styl życia

-chodze na tańce (prawde mówiac do tego jest mi to potrzebne)
rozciagam sie codziennie, tańcze codziennie razem ok. 3h
i uczeszczam na lekcje tanca 2x w tygodniu po 2h
-biegam 2x dziennie rano ok. 2km i wieczorem ok. 4km
-ogolnie jeszcze gram w piłke, kosza, siatkówke, pływam

Prosze was o pomoc!

z góry dzia :]

W tym wieku nie wprowadzaj diet i treningów... jesteś w okresie dojrzewania, wszystko sie jeszcze unormuje i wyreguluje w Twoim organizmie! - Nie warto

Dział "Odżywianie". 10 wskazówek.

Niestety ale musze :/

koles od jazz'u ma duze wymagania odpowiadania dieta plaski brzuch i golnie rozciaganie do maxa :/

Wiec musze sie z reszta za siebie wiazsc tak to w rok szkolny cale wakacje przed komputerem :/

Wiec jak mozecie to dajcie jakies przykłady ...