Wakacyjny trening. Co i jak?

Zaczęły sie wakacje i chcialbym te 2 miechy cos poprawic w swoim wyglądzie. Chodzi mi o cwiczenia w domowych warunkach, sprzęt jaki posiadam to :
2x hantle 11kg
Sztange + 50kg obciązeń
Worek treningowy 150cm wysokosci
Chciałbym aby ktos tylko z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę niezbędna. I czy lepiej będzie cwiczyc z kreatyną od razu czu najpierw troche czasu z diętą ? Oraz aeroby (jakie)
Wiek 16lat
Wzrost 167cm
Waga 70-75kg
Biceps 34
Przedramie 30
Klata 100
Udo 57
Łydka 42
to wszystko dziękuję z góry;) pozdrawiam

Nie kupuj żadnych odzywek, zainwestuj w dobre odzywianie.

W 2 miesiace mało zrobisz, za późno się obudziłeś...

Odwiedź dział trening w domowych warunkach, przeczytaj post podwieszony Trening dla początkujących Mawashiego.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Czytaj jak się zdrowo odzywiać, 10 wskazówek żywieniowych.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-26 19:23:55