drazek i brzuszki

witam.. W czwartek mam test sprawnościowy i mam problem jak troche podciągnąć swoje wyczyny.. Mam zrobic ok 14 podciągnieć i ok 60brzuszków w 2min. Moje wyniki to ok 7 podciągnięć i ok 30 brzuszków w minute i dalej nie mam sieły.. Jak ćwiczyć? Został mi tydzień.. I jak robić brzuszki żeby szybko sie nie męczyć?

No chyba za mało czasu żeby coś poważniejszego zrobić, bo musiałbyś dwukrotnie zwiększyć swoje aktualne maxy a to w tydzień raczej nierealne.

wiem że mało czasu.. Najgorzej z brzyszkami.. Bo z podciąganiem może poradze..
A jak robie brzuszki to jak oddychać? I jak robić?

30 brzuszkow w 2 minuty? Nie wierze poprostu..

napisałem że robię 30 brzuszków w minute i nie mam już siły.. jak to podreperować?

ćwiczyć? to chyba najlepsze możliwie rozwiązanie.
Masz robić przez 2 minuty, no cóż rób czasowo brzuszki nie ilościami. Ewentualnie zapoznaj się z jakimiś fajnymi planami osobiście nie polecam stron 100pompek, brzuszki i podciągnięcia z tej samej serii.
Za to bardzo fajnie mi się ćwiczy ABS2(ewentualnie a6W co prawda 2 krotnie ją ukończyłem całą, ale muszę przyznać, że plecy trochę siadają, a same treningi strasznie się później wydłużają, dlatego na ABS się przerzuciłem). Podciąganie na cóż plan Amstrong'a bardzo ładny i co lepiej działa.;)