KrzaQ21
Witam
Niedługo zaczynają się wakacje chciałbym przez nie trochę poćwiczyć.
Mam 14 lat niestety nie mam dostępu do siłowni posiadam tylko hantle czy ktoś by mógł mi opisać jakie wykonywać ćwiczenia z hantlami chciał bym głównie wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej brzucha biceps triceps i przed ramie .I opisać z jaką częstotliwość powinno się je wykonywać . A i nie chce używać żadnych anabolików białek kreatyny itp.
Zmieniony przez - KrzaQ21 w dniu 2010-06-22 18:15:01
Niedługo zaczynają się wakacje chciałbym przez nie trochę poćwiczyć.
Mam 14 lat niestety nie mam dostępu do siłowni posiadam tylko hantle czy ktoś by mógł mi opisać jakie wykonywać ćwiczenia z hantlami chciał bym głównie wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej brzucha biceps triceps i przed ramie .I opisać z jaką częstotliwość powinno się je wykonywać . A i nie chce używać żadnych anabolików białek kreatyny itp.
Zmieniony przez - KrzaQ21 w dniu 2010-06-22 18:15:01
Krzysztof Piekarz
Testudos
