Tak będę robił.
...
Napisał(a)
Dzięki za opinię od fachowca (666 - skąd pomysł na te szóstki?)
Tak będę robił.
Tak będę robił.
...
Napisał(a)
666 - podzielam Twoje zdanie, ale mam pytanie : czy robienie przysiadow od 4 - 6 powtorzen w seriach jest raczej cwiczeniem silowym czy masowym ( na mase )??? , bo zdaje mi sie ze raczej silowym ( dla trojboistow ).
Drugie pytanie : czy zastosowanie w przysiadach progrsji chcby i takiej: 10 - 8 - 6 - 4 jest bledne ? , bo nie sadze...
Mariux
Drugie pytanie : czy zastosowanie w przysiadach progrsji chcby i takiej: 10 - 8 - 6 - 4 jest bledne ? , bo nie sadze...
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
Nie pisalem nic o rozgrzewce, tylko o wlasciwych seriach. A 4-6 powtorzen bardzo dobrze rozwijaja miesnie nog , przynajmniej ja i moi koledzy , ktorzy nie cwicza trojboju nie narzekaja na wymiary , a robia to co dokladnie im powiem. Dla minie 10 powtorzen jest dobre na rozgzewke 35% maxa ,a 8 50 %.
666
666
Burneika Sports Team
...
Napisał(a)
Zapomnialbym. Dalsze robienie z taka iloscia powtorzen 50% > to dobra zajerzdzalnia dla serca i calego ciala, ktore i tak dostaje niezle w kosc.
666
666
Burneika Sports Team
...
Napisał(a)
Mam pytanie. Jak robicie te np 6-8 powtorzen, to jak oddychacie. Czy po wstaniu stoicie i bierzecie kilka oddechow i w ten sposob odpoczywacie, czy od razu jeden oddech i w dol. Trzymacie sie jakiegos schematu oddychania (ilosc po konkretnym powtorzeniu), czy po prostu sapiecie ile trzeba w zaleznosci jak sie czujecie? Troche zamotalem, ale wiecie o co chodzi, prawda.
...
Napisał(a)
Ja oddychałem tak (przy 10-ciu powtórzeniach):
W pierwszej serii: wdech przy siadaniu (do zejścia w dół); i zatrzymanie powietrza, aż do ostatniej fazy wyprostu; tuż przed całkowitym wyprostem wydech. I bez sapania to samo, aż do ok. 5-8 powtórzenia (zależnie od numeru serii) - potem przed każym siadem kilka oddechów (słaba kondycha...)
W pierwszej serii: wdech przy siadaniu (do zejścia w dół); i zatrzymanie powietrza, aż do ostatniej fazy wyprostu; tuż przed całkowitym wyprostem wydech. I bez sapania to samo, aż do ok. 5-8 powtórzenia (zależnie od numeru serii) - potem przed każym siadem kilka oddechów (słaba kondycha...)
...
Napisał(a)
Jak robie serie 20 powtorzeniowa to przy pierwszych 10 ruchach przerwa na jeden gleboki oddech, od 10 do 15 na dwa a dalej to nie za bardzo wiem bo mroczki przed oczami sie pojawiaja i odplywam
...
Napisał(a)
Ja podobnie - piersze 8-10 to rownomierne oddychanie wraz z przysiadami, potem juz robie wdech stojac, kolo 20 powtorzenia to juz jest kilka oddechow zanim usiade..
bst
bst
Polecane artykuły