Górna część klatki piersiowej

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1178

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamilq24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 384

chciałbym sobie wyrobić górną cześć klatki po prsotu chce zaokrąglić klate , jakie ćwiczenia stosować

z góry dziękuje . ;)
pozdrawiam...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

szczeżuj

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 603 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16407

wyciskanie hantli, sztangi, rozpietki. wszystko na skosnej lawce

...

booolooo

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31384

oczywiscie w gore

...

PIROL91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2144

tyraj skos ja też miałem problem z klatką a jka robie klatke to zaczynam od skosu i sztanga hanklę i dobiero płaska i teraz jestem zadowolony z klateczki:)

Przeżyjesz dramat, którego żaden psychiatra nie widział,
przy nas nawet Dalajlama stracił by sens życia,

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

a po co w ogóle płaska?

ja bym dał dwa ćwiczenia na górę oraz jedno na dół, skoro robisz split 9s tak podejrzewam). Czyli wyciskanie sztangielek z obrotem na skosie (celujemy tutaj w wewnętrzno-górną część klaty), rozpiętki na skosie (dla "kształtu", choć i na to przyjdzie pora) oraz pompki na poręczach (wersja na klatę), żeby ładnie poruszyć resztę klatki, a szczególnie dół