Trening Młodzika

Siema mam 14 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.Chcę potrenować trochę armwrestling.Do tej pory trenowałem tak.1dzien Przedramię
uginanie nadgarstków nachwytem 4x12+uginanie podchwytem 4x12+Biceps uginanie ze sztangielką lewa i prawa 4x12.2Dzień Klatka wyciskanie na ławeczce 4x12+Brzuch wznosy nóg 2x12 brzuszki z ugiętymi nogami 2x12.I na 3 dzień znowu przedramię biceps.Jeśli robię coś źle to proszę o naprowadzenie mnie na odpowiedni trening.Dodam że ćwiczę w domu i nie mam specjalistycznego sprzętu.Mam do dyspozycji drążek jeszcze.Z góry dzięki

Zmieniony przez - Bennos w dniu 2010-06-19 13:21:37

Zapisz sie do klubu ,tam Ci wszystko powiedzą i potrenujesz na porządnym sprzęcie :P

Chętnie bym się zapisał tylko w mojej okolicy nie ma niczego takiego ;/

Mimo to ja proponuje zebyś sie zapisał do najbliższego możliwego klubu żeby dowiedziec sie co i jak i trenować w domu a klub co jakiś czas odwiedzać żeby zbierać informacje i powalczyć troche ...

Ok to może aby nie wypisywać kolejnego tematu zapytam tu

Czym zastąpić następujące ćwiczenia
-wyciskanie na suwnicy smitha
-wyciskanie na suwnicy płaskiej
-prostowanie rąk na wyciągu

i jak wykonać uginanie tułowia w opadzie??

widze ze nie masz podstawowej wiedzy nawet, poczytaj sobie najpierw podwieszone tematy w dziale trening dla poczatkujacych.