Plan treningowy (na MASE) do oceny

Co sądzicie o tym planie treningowym :

wyciskanie sztangi na plaskiej 5x6
wioslowanie szatnagą 4x6
przysiady ze sztanga 5x8
wyciskanie sztangi stojac z kaltki 4x6
martwy ciag 4x6
wyciskanie sztangi za karku siedząc 4x8
sztrungsy 2x6
wyciskanie francuskie lezac 3x6
podciaganie sztangi do brody wzdluz tułowia 4x6
wzniosy na palcach ze sztanga 3x6
brzuszki 3x6

wykonujemy to 3x w tygodniu za kazdym razem cwiczymy kazda partie miesni.
Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o tym planie i czy jest on lepszy od planu na mase miesniowa w ktorym ciwczymy jedna partie dziennie.

1.Cholernie wszytko pomieszales
2.Za duzo seri i powtorzen
3.Najpierw podziel sobie dni na przedzialy miesniowe.
4.Dieta?

z dieta u mnie cięzko...ale jezeli mialbym sie dostosowac do tego planu to na pewno BCAA i jakis gainer 70 wegli 20 bialka , bo ciezko mi duzo zjesc , a jak to powinno wyladac wedlug Ciebie ? czy lepszy ten plan czy typowy na jedna partie miesni dziennie >?

FshuT


PO PIERWSZE: wklej ankiete

dasz rade wykonac to wszystko na jednym treningu? plan jest przeladowany

PO DRUGIE: najpierw czytaj, pozniej pisz

zajrzyj do postow podwieszonych treningu i zainteresuj sie dietą

odsylam do:
1) trening- https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
2)dieta- https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
3)ankieta- https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

nie mowie zebys czytal wszystko po kolei - przeczytaj glowne tematy dotyczace treningu i gdy sie na tym troche poznasz wroc, uloz swoj plan od nowa

ps. nie musisz, jak powiedzial El_DreSso, dzielic sobie dni treningowych na odpowiednie partie miesniowe, mozesz wykonywac FBW - trening całego ciała na jednej sesji treningowej

pozdrawiam, Drelka

,,brzuszki 3x6 " - nie lepiej6x3 ??