...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2700
b 142g
t 92g
ww 320g
1)
3 jajka
platki owsiane 100g
orzechy wloskie 40g
rodzynki 40g
B28/T52/W95
2)przedtreningowy
kasza gryszana 100g
indyk 160g
B37/T2.5/W35
3)po treningowy
ryz paraboliczny 150g
indyk 100g
B32/T2/W117
4)
ryz paraboliczny 100g
indyk 100g
oliwa z oliwek 15g
B28/T15/W78
5)
twarog 150g
oliwa z oliwek 15g
B18.7/T18/W3
razem : B144 T91 WW330 KCAL 2740
dobrze to sklecilem ?
i jeszcze jedno pytanie:
kupilem sobie tabletki omega 3 , kiedy i ile tego jesc ?
za odp z gory dzieki
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
w diecie nie widać warzyw, po za tym całkiem ok. Ile ci wychodzi BTW na kmc?
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
warzywa oczywiscie laduje caly dzien tylko nie wpisalem B2 T1.3 W4.5
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
jak masa nie będzie szła powoli podbijaj ww. Reszta będzie ok
powodzenia
pzdr