Giedomb
Witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę
Lat : 15
Waga : 56kg
Wzrost : 176 cm
Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy
B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY
Śniadanie :
Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W
MLEKO 2% 250 ML
Szkoła :
Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W
Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B,
Obiad :
Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W
Przed treningiem :
4 jaja (240g około) 26.16g B
Ser pleśniowy 100g 20g B
Ryż 80g 5.36g B, 63.12g W lub chleb 100g 5g B, 53g W
Po treningu :
Ser twarogowy 100g 20g B
Miód 30g 20g W
Trening mam przeważnie w godzinach 19-20, nie lubię mięsa i stąd nic właściwie białka w obiedzie dlatego się zastanawiam nad białkiem serwatkowym do obiadu proszę o ocenę do diety i ewentualne propozycje z góry dzięki.
Lat : 15
Waga : 56kg
Wzrost : 176 cm
Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy
B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY
Śniadanie :
Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W
MLEKO 2% 250 ML
Szkoła :
Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W
Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B,
Obiad :
Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W
Przed treningiem :
4 jaja (240g około) 26.16g B
Ser pleśniowy 100g 20g B
Ryż 80g 5.36g B, 63.12g W lub chleb 100g 5g B, 53g W
Po treningu :
Ser twarogowy 100g 20g B
Miód 30g 20g W
Trening mam przeważnie w godzinach 19-20, nie lubię mięsa i stąd nic właściwie białka w obiedzie dlatego się zastanawiam nad białkiem serwatkowym do obiadu proszę o ocenę do diety i ewentualne propozycje z góry dzięki.
Krzysztof Piekarz
pparas
squixy
s.m.p.a.
