Doradzcie...

Witam
Trenuje KB z racji tego ze chciałbym podciągnąć swoja wytrzymałość Kieruje pytanie: Jakie i kiedy wykonywac cwiczenia na wytrzymałosc?
Mój trening mniej wiecej wyglada tak.
3 razy w tygodniu KB godzina do półtorej Po kb ide na siłkę i tu pytanie gdzie wrzucic(i jakie) cwiczenia na wytrzymałosc? Przed treningem po treningu kb czy po siłowni?
Do dyspozycji mam hantle sztange szkakanke i to chyba wszystko :)

Jezeli wy robiecie jakies dodatkowe treningu w domu pod sztuki walki to chetnie je poczytam! Więc wrzucać:)

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2010-05-30 22:25:04

Bieganie, bieg bokserski, interwaly
Tabata na worku
kompleksy sztangowe cos na podobe tego


teoretycznie to dla graplerow/mma ale mysle ze i tak moze Ci sie sposobac
aha no i skakanka spoko sprawa zwlaszcza jak sie interwaly na niej robi.

nie wierze ze nikt nic wiecej nie wie:)

Trenuje KB z racji tego ze chciałbym podciągnąć swoja wytrzymałość Kieruje pytanie: Jakie i kiedy wykonywac cwiczenia na wytrzymałosc?

A co na to Twój trener

Jak szukasz jakies cudownej metody na zwiekszenie wytrzymalosci to... szukaj dalej
Zazwyczaj najepsze sa te najprostsze i najbardziej podstawowe sposoby.

nocny mnichu szukam dalej ale twoje info bardzo mi pomogło sog duchowy

mma trenera nie pytałem poniewaz pomysląłem ze na sfd znajde jakis plan na ćwiczenia wytrzymałościowe ale jesli nie to zapytam.

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2010-05-31 17:25:52

https://www.sfd.pl/TIPS_&_TRICKS:_trening_w_sportach_walki_inaczej...-t567543.html

Może Ci się przyda tak poza tym

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-31 17:39:34

przyda przyda
a te INTERWAŁY to co to?

a te INTERWAŁY to co to?

Biegniesz 40 m (lub mniej) truchtem a drugie 40 m sprint. I znowu 40 - trucht, 40 - sprint. I tak co najmniej 10 razy. To była jedna seria. Takich serii od sześciu do dwunastu.

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

W rozpiskach jeszcze z czegoś takiego korzystałem moze sobie coś dla siebie znajdziesz

Interwały to w skrócie częste zmiany intensywności w stylu:

Duża intensywność
Mała intensywnośc
Duża intensywność
Mała intensywność

Dobry przykład podał MMA.