Skolioza ćwiczenia

Mam 16 lat. Skolioze wykryto u mnie dość dawno bo w wieku 10 lat. Przez ten czas niestety byłem bardzo głupi i zaniedbałem ćwiczenia, przez co wada się pogłębiła. otóż niepokojace jest to, że prawa część klatki piersiowej odrobine wystaje. Oprócz tego prawy bark mam niżej od lewego. U lekarza ostatnio byłem rok temu i za jakiś czas jadę na prześwietlenie i obejrze sobie ten kręgosłup. Apropo tematu, chciałem zacząć ćwiczyć, tylko że większość ćwiczeń zapomniałem. Ćwiczenia które pamiętam to:
na plecach
-splecione ręce na karku i podnoszenie łokci 3x15
- ręce pod brodą i podnoszenie tułowia 2x15
- ręce pod brodą i podnoszenie nóg 2x15
- podparcie na rękach i dotykanie czołem podłoża pomiędzy dłoniami 2x15
Przydały mi by się porady i ćwiczenia zwłaszcza od osób również zmagających się z tą chorobą, lub tych które już się "wyprostowały"

Zmieniony przez - Zico15 w dniu 2010-05-28 19:51:13

Poszukaj tematu, ktorego autorem jest Mawashi, prostujem swoje plecy czy jakos tak.
Mawashi z tego co wiem wprostowal swoj kregoslup cwiczac na silowni ale byl pod opieka wykwalifikowanego trenera, dlatego tobie tez bym radzil udac sie do takiego lub ew. do lekarza sportowego.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-05-29 11:44:14