Zapomnialem ;p

Witam kupilem sobie juz calkiem dawno odzywki... niestety musialem zrobie sobie przerwe miesieczna spowodowana praca ;/
Moj problem wyglada nastepujaco kupilem odzywki takie jak

-Super Mass Gainer firmy Dymatize Nutritron
-Białko MyoFusion firmy Gaspari Nutrition
-Kreatynę Mono firmy MYgenix

Wiem jak stosowac białko i kreatyne lecz calkiem zapomnialem o gainerku niby na etykietcce jest napisane ze 2 dawki( dwa dozowniki z 0,6l wody lub mleka) po treningu ale co z dniami nie treningowymi skoro niby jest tylko 16 porcji ?
Dodam ze cwicze 3x w tyg
kolejne pytanie moge z rana mieszkac kreatyne z owsianka i popijac białkiem ? nie mam az tak pojemnego saganu zeby zjesc owsianke wypic kretke i jeszcze pol litra białka

gainer to uzupełnienie diety i bierze się go wg. jej braków.

kreatyne najłatwiej dać do buzi i popić czymkolwiek

bialko = piers z klurczaka w proszku

gainer = kanapka w proszku
]
nic wiecej

bierzesz wg indywidualnych potrzeb. Branie gainera i odzywki bialkowej wg zalecen z etykiety - to najczęsciej idiotyzm

najczęściej idiotyzm, ale spójrz co zaleca Dymatize, bo nie wiem jak to nazwać :D


Dodaj dwie miarki odżywki (334g) do 0,7l zimnej wody lub mleka i wymieszaj.
Dla maksymalnych przyrostów masy mięśniowej bierz pierwszą dawkę rano, drugą po południu i trzecią 30 min przed zaśnięciem.

to daje 3600kcal z prochu dziennie i kozackie 250g węgli prostych przed snem, no będzie mięcho, będzie !!

no ale spac się bedzie dobrze

rozumiem a jak brakow nie bedzie w diecie ? to nie stosowac gainera ? czy dla polepszenia efektow tak jak napisal Dzedor 1 miarke rano po treningu lub po poludniu (w dni nie treningowe) i przed snem do serka wiejskiego ? :P
Mowisz idiotyzm jest stosowac sie do opisu na etykietcce ale tego nie wymyslil Kazik z Łodzi ze 2 miarki po treningu napewno musi cos w tym byc

stosujac 3 dawki dziennie to wystarczy mi to na okolo 11 moze 12 dni tak ma byc bo z tego co pamietam to chyba mialo byc na miesiac

w opakowaniu znajduja sie 32 miarki ( 5,443 KG)

Dzedor palił szydere, nabijał się

Z resztą rób jak uwazasz. Wiedz tylko, że gainer z biochemicznego puntu widzenia to odpowiednik kanapkiz serkiem owocowym. NIC WIĘCEJ. DZIAŁANIE MA TAKIE SAME. jesli wierzysz ze przydatnosc gainera w budowaniu masy miesniowej jest wieksza niz w/w kanapki - to uległes iluzji mango gdynia. POmijam już fakt iż roztrząsamy publicznie dawkowanie "kanapki"

"uległes iluzji mango" LOL