Takim systemem ani sily ani wzrostu nie osiagniesz. Duzo seri + duzo powtorzen + duzo dni treningowych = przetrenowanie, zmniejszenie osiagniece w wyciskaniu i zahamowanie wzrostu miesni
POza tym jesli 70 kg to Twoj max lub bliski maxa to kolejny blad. Nigdy na sile nie cwiczy sie na max. obciazeniach.
Na sile sa konkretne plany treningowe i metody wiec musisz sie doksztalcic w tym zakresie.
pozdrawiam