plan / co myślicie o tym?

Po co ci płaska w planie ?
Po prostu z takich ćw. jak WL,MC,SQ nie che rezygnować

Ile wykonujesz powtórzeń w podciąganiu ?
8-12

Poco ci dopompowanie na koniec w tricu/bicu ?
Nowy bodziec dla organizmu.


-Co do rozkładu to chcem zostać przy 5-dniowym.
-Klate zrobiłbym inaczej.
A dokładniej?Podaj cały pon. rozpisany

-Z barkami coś tam pokombinuje.

Pompa nic nie daje, to nie jest nowy bodziec, mija po treningu.


Rozpiętki płasko 4s
Dipsy 4s
Wyciskanie hantli skos góra 4s


Dipsy 4s
Wyciskanie młotkowe hantli 4s
Krzyżowanie linek wyciągu 4s


Dipsy 4s
Wyciskanie sztangi skos góra 4s
MDS: rozpiętki płasko/skos/minus 3s

Co do 5 dniowego rozkładu to jeśli koniecznie chcesz to proponuje:

Nogi
off
Klata
Plecy+tył barku
barki[bez tylniego aktonu]
off
Ramiona


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-16 12:20:45