CKD, czy zwykła dieta low carb?

Witam!
Mam parę pytań:
1.Która dieta lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo)
2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło)
3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj:
Niedziela/60 aerobów/CKD
Poniedziałek/siłownia/CKD
Wtorek/siłownia/CKD
środa-czwartek/60 aeroby/CKD
Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle
Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa

Czy może być inny?

4. Czy można zamiast aerobów 60 minutowych, robić trening HIIT?
5. Aeroby/HIIT wykonywać rano na czczo?
6. Jeżeli trening może być inny i jeżeli można robić HIIT, czy trening może wyglądać tak:
pon-siłownia + 1.5h trening piłka nożna
wt-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór)
śr-siłownia + aeroby 45 min
cz-HIIT (rano) + 1.5h trening piłka nożna (wieczór)
pt-siłownia + aeroby 45 min
sb-HIIT
nd-przerwa

+w tygodniu 2h park wodny, ale to w formie relaksu

Wiem, że trening bardzo intensywny.

8.Rozumiem, że dietę stosujemy 2 tygodnie max, po czym jeden dzień "ładowania" (jeżeli mamy taką potrzebę) i znowu dieta tak?

Zmieniony przez - Banan3xL w dniu 2010-05-13 13:38:19

1. Każda dieta jest tak samo dobra, ale żeby rozpocząc CKD musisz najpierw przejść przez dietę nisko węglowodanową.

Proponuję 4 tygodnie na LC i dopiero potem CKD

2.CKD jest wymyślone nie po to aby ubywało kg na wadze tylko po to aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, wskazówka wagi jest dobra dla gimnazjalistek odchudzających się za pomoca 6 weidera

3. Plan treningowy CKD jest rozpisany w ten sposób ponieważ taki ma być, jakiekolwiek manipulacje działają na jego niekorzyść

4. Nie bo...
Trening hiit jest treningiem metabolicznym, a w CKD głównym zadaniem treningu cardio jest wypłukanie glikogenu mięśniowego i wprowadzenie org. w stan ketozy. trening hiit może byc jako dodatek do planu, ale standardowe treningi aerobowe są obowiązkowe

5. Aeroby nie zupełnie na czczo, przed radzę wypić odżywkę białkową lub łyknąć porcję pełnowartościowych aminokwasów, przełamiesz w ten sposób katabolizm nocny, a nie podniesiesz cukru we krwi

6.patrz pkt. 2

7. Ślepnę na starość albo nie ma

8.Radzę poczytać dokładnie o dietach nisko węglowodanowych, ładowanie to także część diety.