Poprawa wyglądu w dwa miesiące!

Cześć mam mianowicie taką sprawe. Muszę poprawić swój wygląd w dwa miesiące <wakacje>. Mówię tu o schudnięciu poprawy kondychy i przypakowaniu na bica XD. Mam trochę obciążenia dosyć profesjonalnego bodajże 35kg na bica. Mogę skołować ławeczke. Odpada jakiekolwiek kreatyny oraz białka, musi to być całkowicie naturalne. Mam nadawgę"? wzr. 175 waga 72 ostatnio przytyłem przez tryb siedzący <kujon>. No i proszę pomoc, jakaś dieta i ćwiczenia nie musi to być coś dokładnego, ale jak mam ćwiczyć za pomocą dwóch hantli. Z góry dziękuję za pomoc. 16 LAT. :D

Poczytaj w regulamin a w 2 miesiące to ty możesz nauczyć się pisać i zwiększyć iloraz inteligencji.

trochę za późno się obudziłes autorze ! Na wakacje da radę ale w 2011r. Kulturystyka/siłownia/cwiczenia siłowe to nie są sporty w których porządnych efektów możesz spodziewać się w 2 miesiące. Coś się pewnie pojawi ale efekty z tego co widzę to jesteś kolejnym sezonowcem i po wakacjach zapał się skończy
Jak chcesz coś ćwiczyć na poważnie to najpierw do działu odżywianie, ułożyć jakąś dietkę, a potem przy odrobinie twojego zaangażowania ktoś Ci tu pomoże ułożyć plan na całe ciało a nie 'na bica'
Pozdrawiam

serser - z tą inteligencją to juz za późno przecież napisał że jest kujonem

Sezonowcy rulezz

Jak chce ćwiczyć 'bica' to niech ćwiczy 4 razy w tygodni może wtedy się nauczy, że nie tędy droga.
Masz tu linka, wybierz sobie ćwiczenia i ćwicz :]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp