Trening pod Muay Thai

Jaki trening wybrać pod Muay Thai?

Przerabiałem plany na masę i ostatnio FBW teraz myślałem o planie na wytrzymałość , siłe lub znów FBW

SW jest priorytetem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 184

Cel treningowy: siła , wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w szkole ławeczka , hantelki , sztanga , drażek / i raz w tygodniu full siłownia

Dieta: aktualnie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Oto odpowiedz na twoje pytanie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

zdr.

Trening A

PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10

WIOSŁOWANIE 5 X 15

POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 15

WYCISKOPODRZUT 5 X 10

Trening B

PRZYSIAD TYLNY 5 X 5

PODCIAGANIE NA DRAZKU (nachwyt) ??? 5 X 10

WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5

.Wyciskanie sztangielek 5 x 15

Ułozyłem taki plan i mam kilka pytań

1. Co z Bicepsem i tricepsem ??
2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy dobra ilość powtórzeń??
3. Podciąganie na drążku ma być nachwytem czy podchwytem??
4. Jak rozgrzewać / rozciągać się przed takim treningiem na siłowni??
5. Jak rozciągać się w domu do sztuk walki??