Jak zacząć?

Witam, ostatnio pomyślałem sobie, że lepiej wyglądałbym jeśli trochę przypakuję (biceps, klata). Ale nie wiem jak mam zacząć. Na razie nie chcę chodzić na siłownię. Jestem kompletnym szczawiem w tym temacie, mam zerowe doświadczenie. myślałem nad pompkami, itp. Ale zrobię max. 5 pompek i to wychodzą mi pokraczne i niepełne. Od czego zacząć, na co mam zwrócić uwagę, co jeść.


Z poważaniem, korek.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 186

Cel treningowy: chcę przypakować

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

nikt Ci tu planu całego nie ułoży,o diecie poczytaj w odpowiednim dziale.

PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM - przeczytaj oraz posty podwieszone w dziale trening w domowych warunkach.