Pierwsze pytanie na forum. Proszę o odpowiedź.

Jestem nowy na forum więc witam. Mam pytanie dotyczące redukcji wagi i chciałbym się upewnić czy moje myślenie jest dobre.

Wykonując rano aeroby (wolny bieg), gdy zużyję zapasy glikogenu zawarte w organizmie mój organizm zacznie rozkładać tkankę tłuszczową. Po wykonanym treningu będę dostarczał odpowiednią ilość kalorii do organizmu (moje zapotrzebowanie to 4160kcal), bilans kaloryczny byłby ujemny ok. 3500kcal. Wieczorem interwały żeby wzmocnić metabolizm na noc i żeby niezużyte kalorie z pożywienie nie zamieniły się w tkankę tłuszczową.

Oczywiście odrzucam taką żywność jak słodycze, cukier, frytki, kolorowe napoje gazowane i inne trucizny.
Uprawiane formy aktywności fizycznej to siłownia co drugi dzień.

Proszę o potwierdzenie bądź skorygowanie tego co napisałem.

Rano zapasy glikogenu i tak są na bardzo niskim poziomie ;)


Zmieniony przez - Lutko69 w dniu 2010-05-03 09:05:22

To chyba lepiej bo po krótszym czasie organizm przejdzie do spalania tłuszczu.

Imo interwały wieczorem a aeroby rano to chyba kiepski pomysł dla Twoich nerwów i mięsni. Wydaje mi się, że te interwaly bedą wystarczające, a aeroby bym odpuscił.

Ale ogólnie strategia jest dobra?