nowa dieta do oceny

ok dzięki za pomoc sogi już pewnie nie wejdą

zobaczymy jak będzie ale ciężko będzie zachować taką ilość wegli cały czas , to zakupie waxy
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Flud_100_Waxy_Maize-opis25516.html
i też damy rade
dzięki raz jeszcze

nie mozna powiedziec ze oliwa lepsza od oleju lnianego lub odwrotnie, chyba, że rozmawiamy o smaku. oliwa to źródło jednonienasyconych kwasow tluszczowych, olej lniany to wielonienasycone, zarówno jedne jak i drugie są potrzbne w diecie

w tabele wpisz makaron bezjajeczny

ziemniaki bardziej się nadadzą po treningu, ale upieczone w piekarniku z ziolami tez będą ok w ciągu dnia, co do łączenia węgli i tluszczu to bardziej chodzi o unikanie połączenia węglowodanow prostych z tluszczami nasyconymi, ziemniaki to węgle złożone tyle, że o wysokim ig
troche warzyw przed trenigniem nie zaszkodzi, chyba że źle Ci się ćwiczy po posiłku z warzywami

możesz przed snem zjesc twarogi, serki wiejskie, rybe, mięso, jaja, odzywka tez (najlepszym wyjsciem byłaby odzywka oparta głównie na kazeinie)

a w smaku jest lepszy olej lniany?
Bo to jest ten problem nie trawie tego, tylko do wpc/gainer mogę wlać i śmiało wypić oliwe w innym wypadku chce mi się wymiotować

wiem ,że najlepsza była by kazeina ale fundusz pozwala tylko na jedno wpc:)

a dzięki za resztę informacji, sog oczywiście

dla mnie lniany lepszy w smaku ale to i to sie nalezy

lniany jest genialny z ryzem albo twarogiem
a oliwa w salatce do tego wegle i bialko jest bardzo dobra tez
najlepiej lagodna kupuj

Mi tez bardziej smakuje lniany. Mozna go porownac do lekko orzechowego smaku.