...
Napisał(a)
Mam dyskopatie L4-L5 i od miesiąca zrezygnowałem z siłowni , teraz pływam 2 razy w tygodniu , planuję 3 razy. Szkoda mi całkiem rezygnować z siłki , więc chciałbym się dowiedzieć o ćwiczenia , szczególnie na biceps , triceps i przedramię ,które mogę wykonywać nie narażając kręgosłupa. Na triceps przychodzi mi na myśl wyciskanie francuskie i może pompki na poręczach ,a na biceps może modlitewnik?? Bardzo proszę o pokazanie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ćwicz całe ciało.
żadnych nacisków osiowych; odpadają:
- wyciskania stojąc,
- wyciskania siedząc,
- pełne przysiady,
oprócz tego wszystkie wersje martwych ciągów i wiosłowań sztangą a więc ćw, gdzie masz spięty izometrycznie prostownik.
ćwiczenia staraj się wykonywać na leżąco w miarę możliwości.
musisz nauczyć się napinać mm. głębokie i trzymać w kupie zespół brzucha i lędźwi.
najlepiej idź do rehabilitanta, niech on doradzi dokładnie co i jak.
żadnych nacisków osiowych; odpadają:
- wyciskania stojąc,
- wyciskania siedząc,
- pełne przysiady,
oprócz tego wszystkie wersje martwych ciągów i wiosłowań sztangą a więc ćw, gdzie masz spięty izometrycznie prostownik.
ćwiczenia staraj się wykonywać na leżąco w miarę możliwości.
musisz nauczyć się napinać mm. głębokie i trzymać w kupie zespół brzucha i lędźwi.
najlepiej idź do rehabilitanta, niech on doradzi dokładnie co i jak.
...
Napisał(a)
a co jeszcze chcesz wiedzieć przez internet? człowieku udaj się do specjalisty, tutaj możemy Ci ogólnikowo powiedzieć co i jak, każdy przypadek jest inny i musi być rozpatrywany indywidualnie. to kręgosłup a nie mały palec.
Polecane artykuły