plan do zrobienia. // 3 miesiace po ogólnorozwojowym

Witam.
Nie wiem na czym polega robie planu treningowego, który by sie opierał na tym, żeby przybrać na masie, a więc mam prośbę dla 'koxów' ;D.
Mógłby mi ktoś zrobić plan ? Chodzę na siłownie pon/śr/piątek, na siłowni jest full osprzęt więc lajtowo :p. Dieta moja opiera się przedewszystkim na jedzeniu jajek, ryżu itd.

Z góry dziękuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 183

Cel treningowy: Przybranie na masie

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Krav Maga, Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Jest jakaś ;p

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Nikt za Ciebie planu nie ulozy. Poczytaj o FBW. To bedzie dla Ciebie najlepszy trening. Pzdr.