bądź człowiekiem, pomóż :d

siemanko.
A więc chodzi mi o to, że mo plan wygląda tak.
PON

plecy+tric
ŚRO

klata+bic
PIĄ

barki+nogi
NIE

klata+bic (znowu)

I chodzi mi właśnie o niedzielę, chcę ćwiczyć 4x w tygodniu i na klatce i bicepsie (disco :D) najbardziej mi zależy. Może tak być czy cos zmienić?

pozdro :)

w jakim celu?
klata i biceps odstaje? czy chcesz poprostu wygladac jak idiota z łapami większymi od nóg?
i tak dobrze że nie 4x w tygodniu klata+bic ale nie rozumiem po co aż 2..
jak 2x to kazda partie.

no właśnie chodzi o to, że odstaje ;/ wysoki troszke jestem no i moja łapka no taka jakby niewielka jest niestety, no a klatka to, no też chciałbym większą ;p

Skoro takie są Twoje aktualne cele, to nie ma się co kłócić.

Treningi klatki i bica rozdzielone najdalej jak to możliwe, więc OK.

Pamiętaj tylko że triceps trenujesz 4 razy w tygodniu, więc w poniedziałek dałbym jedno ćwiczenie i to wszystko.

ćwicz normalnie 3x w tygodniu i nie kombinuj.. klata i bicek urośnie jak będziesz ćwiczył i odżywiał się odpowiednio.