PLAN DO OCENY

Witam , ocencie moj plan ktorego uzywam juz 1,5 miesiaca .


Trening klaty:
3 serie po 8 razy (30 kg)

Trening bicepsa:
sztanga 19 kg
3 serie po 8 razy

Rozpietki:
lezac na prostej lawce hantlami
6kg jedna hantla
3 serie po 8 razy

Triceps
sam gryf
3 serie po 8 razy

O mnie:

waga: 67 kg
wzrost: 173 cm
wiek : 14 lat

Czy na takim planie moge dzialac?(co 2 tyg zwiekszam obciazenie o tyle ile dam rade w seriach) Cwicze : pon,wt,,czw,piatek

Rozgrzewka : sam gryf 15 razy na kazda partie miesni przed treningiem

z siłownią daj sobie spokój jak narazie, i z tym planem również
w tym wieku to masz ciekawsze sporty do zażywania taka moja rada