Trochę tego,trochę tego,Porada

Witam,Potrzebuje rade na temat dawkowania creatyny .
Z Fazą nasycenia szczególnie zaleca się sportowcom ukierunkowanym na szybki efekt ergogeniczyny(zawodnikom którzy w krótkim czasie muszą się przygotować się do zawodów)Dawkowanie 5-7dni 20g na dobę ,następnie przez 4tygodnie 3g
Bez fazy nasycenia poleca się osobom zainteresowanym uzyskaniem wolniejszych ale bardziej trwałych efektów.Zalecane dawkowanie 5g na dobę.

Ja własnie chciał bym z tego tak pośrodku czyli 10g na dobę.Jest sens takiego dawkowania i co mogę w szczególności osiągnąć?

Nie rób fazy nasycenia, to nie ma sensu. Poza tym było to mniej więcej 213192478107 razy na forum. Organizm jest w stanie dziennie przyjąć 10 g kreatyny.
Bierz w DT: 5g na czczo, 5g po treningu. W DNT: 5 g na czczo.
Tyle.

trudno powiedziec czy jest w satnie porzyjąc akurat 10g na dobe

ale tą daakwe zazwyczaj sie poleca\

ja biore 5 - 8g ed

i uzywaj czlowieku wyszukiwarki, czytaj podwieszone, bo inaczej dlugo nie zabawisz