Badź człowiekiem, pomoż :D

dzięki za konstruktywne wypowiedi. No własnie dieta jest na długo tym bardziej mnie ine stać ;p więc takiej ścisłej diety to wiem teraz, że nie będę mógł trzymać. Czemu nic nie będzie? Jak pamiętam jak wcześniej białko stosowałem to masa i siła poszła w góre ;) (wiem ze nie tylko mięśnie ;p) Czyli odradzacie kupno BCAA w moim przypadku?

bialko mozesz, bcaa zbedne.

no i dziękuję bardzo :) ale na pewno?? nie będzie lepszych rezultató z BCAA? NIe złoście się na mnie ;p

szczerze wątpię ;)

co do źrodeł btw:

białko:kurczak/indyk/ryby/wołowina/wieprzowina
węglowodany: ryz/kasza/makaron/owsiane
tłuszcze:orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemie lniane

ot takie zamienniki, posilek przedtreningowy montuj tak jak potreningowy wegle+białko. jedz 2h przed cwiczeniami i do 1h po cwiczeniach.
Tak w dużym skrócie
pozdrawiam.

Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2010-04-18 12:15:53

no dobra zastanowię się na zakupem, bo z bratem jak coś będe kupował. :) ale wielkie dzięki za pomoc. :) Jak ktoś ma jeszcze jakies uwagi to pisać :D

To że Ci rosła masa to nie znaczy że od białka które piłeś.

To tak jak moja babcia pije miód od 20lat i myśli że on ją wyleczył np z migreny, a migrena przeszła sama z wiekiem

być może ;p pozdrów babcię i kup jej parę słoików miodu :D pozdro

Za pieniądze wydane w cykl, kupisz dużo jedzenia które ci da więcej niż odżywki.
40zł na twarożki które starczą na miesiąc (W 100GRAMACH 20GRAM BIAŁKA i 100kcal)
15 paczek płatków owsianych za 30zł (wartości takie jak gainer, i dużo zdrowsze)
15 kartonów mleka za 30 zł (możesz nawet kupić tańsze)
I 10 paczek ryżu + jogurty albo sosy jakies.
Zmieścisz się spokojnie w 130zł a przynajmniej bedzie to zdrowsze jedzonko.