Dieta na mase do oceny

I posiłek 7;00
Mleko spożywcze 2%-200g
Płatki owsiane -90g
Orzechy włoskie -30g
Chleb Żytni p. ziarnisty -100g
Masło -20g
Polędwica z indyka -70g
Pomidor -50g
II posiłek 10;00
Bułki grahamki -130g
ser gouda tłusty -30g
Ogórek Kiszony -50g
III Posiłek 12;00
Banan -200g
VI Posiłek 13;30
Ryż brązowy -100g
Jabłko -200g
Jogurt Naturalny 2%-150g
Masło - 15g
V Posiłek 16;30
ryż biały -100g
piers z kuraka -200g
surówka z marchwi i jabłek -100g
VI Posiłek 19;00
Jajo kurze całe -100g
Chleb Żytni p.ziarnisty -150g
masło -10g
polędwica z indyka -100g
VII Posiłek 21;00
Jogurt Nat.2% -200g
Płatki Kukurydziane-30g

Wiek 19lat wzrost 173 waga 61kg
dieta ma ponad 4000kcal jestem strasznie oporny w przybieraniu na wadze to dlatego;]

Podaj BTW.

I posiłek 7;00
Mleko spożywcze 2%-200g
Płatki owsiane -90g
Orzechy włoskie -30g
Chleb Żytni p. ziarnisty -100g
Masło -20g
Polędwica z indyka -70g
Pomidor -50g
Mleko, owsiane, jajka, rodzynki, orzechy włoskie, warzywa

II posiłek 10;00
Bułki grahamki -130g
ser gouda tłusty -30g
Ogórek Kiszony -50g
Daj razowca, mięso, warzywo, tłuszcz

III Posiłek 12;00
Banan -200g
I to nie posiłek, a II daj więcej tłuszczy w poprzednim, a z tego zrezygnuj

VI Posiłek 13;30
Ryż brązowy -100g
Jabłko -200g
Jogurt Naturalny 2%-150g
Masło - 15g
Jabłko nie potrzebne, daj lepsze źródła białka

V Posiłek 16;30
ryż biały -100g
piers z kuraka -200g
surówka z marchwi i jabłek -100g
Przed treningowy? Daj trochę mniej surówki

VI Posiłek 19;00
Jajo kurze całe -100g
Chleb Żytni p.ziarnisty -150g
masło -10g
polędwica z indyka -100g
Po treningowy? Daj biały ryż, białka jajek, reszta zbędna

VII Posiłek 21;00
Jogurt Nat.2% -200g
Płatki Kukurydziane-30g
Daj tu żółtka z poprzedniego posiłku, twaróg półtłusty, olej lniany

/pzdr.

prosze o ponowsne ocenienie diety:)

Coś nie tak? Chodzi o to że nie mam "eksperta"? Nie potrzebny mi on. Wiedza ważniejsza.

/pzdr.

ponieważ?

Do aleg;) sorki ale posiłki były układane przez dietetyka więc;) raczej nietrzeba nic przekladac;]

jeśli była poprawiana przez dietetyka to po co ją wstawiasz skoro uważasz że jest dobra?