dla czego?

zakładam ten temat aby się dowiedzieć jednej rzeczy ;p otóż 2 razy zrobiłem temat o kreatynie i każdy odsyłał mnie do diety wiem że dieta jest bardzo bardzo ważna ale mógłby ktoś konkretnie mi powiedzieć dla czego przy moich parametrach nie warto brać teraz kreatyny?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:brak
2) wiek:15
3) waga/wzrost:59/173
4) staż treningowy:6 mies
5) cel cyklu:masa
6) stosowane już wcześniej suplementy:nie
7) stosowane wcześniej spalacze:nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie
9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie:staram się jakoś zdrowo odżywiać
11)przewidziane finanse na cykl:50-60zł
12) uwagi i sugestie:brak

za mlody, za chudy, za malo doswiadczony.

w twoim wieku organizm ma to do siebie ze bardzo dobrze sam z siebie raguje na bodzce z zewnątrz ( czyt.cwiczenia) i bardzo ladnie sie rozwija. Tak tez nie potrzebuje dodatkowych wspomagaczy w postaci np.kreatyny.Stosowanie kreatyny w tym momencie mija sie z celem, pozatym bedziesz mial jeszcze czas zeby ja uzyć , bedzie to wtedy jak twoj staz bedzie troche wiekszy, przyrosty nie beda juz tak latwo zdobywalne i jak wtedy wrzucisz kreatyne w polaczeniu z dobrymi cwiczeniami i dobrana dieta bedziesz zadowolony z efektów.

Tak wiec poki co skup sie na diecie i treningach, nie mecz organizmu odzywkami.

Skup się na https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i ułóż sobie jakis trening :) powodzenia

no jeżeli chodzi o trening to mam bo z instruktorem układałem ;p a co do diety to kurcze właśnie w 1 dzień jem tak jak się powinno a na 2 dnień znowu jem co mi się podoba i tak z dnia na dzień się zamieniam ;p

a tutaj kolega napisał że jestem za chudy może to pytanie głupio zabrzmi bo nie znam się za dobrze na kreatynie ale czy ona nie zwiększa masy mięśniowej? a masa mięśniowa to chyba pare kg też by mi przybyło

Kreatyna "pomaga" w budowie masy mięśniowej. Jednak to czy uzyskasz jakieś przyrosty zależy od diety i treningu. Kreatyna ma za zadanie ułatwić osiągnięcie zamierzonego celu

POZDRO

Ale po co odzywki skoro teraz jakby mial diete to by mial o wiele wieksze efekty. Zreszta na krecie bez diety daleko nie zajedziesz. A póki jego organizm ma przyrosty bez wspomagaczy to czemu ma marnowac ten potencjal braniem odzywek?

Nie napisałem, że ma brać odpowiedziałem pokrótce na jego pytanie

piszac za chudy.
mialem na mysli, to, ze przyjdzie taki dzien w ktorym waga bedzie stala w miejscu, jak i wymiary etc wtedy przyjdzie czas na kreatyna za rok dwa lata.
teraz smialo mozesz dobic na wadze 70kg bez problemu.