adikkkk
Siema, mam problem, jestem na diecie masowej i chcę zmasować brzuch.
Tyle że nie wiem jakie ćwiczenia z obciążeniem najlepiej robić, ile razy w tygodniu trenować itp. Na forum jedni piszę że 1 ciężki trening w tygodniu starczy, inni piszą że 3x w tygodniu powinno się robić. Również nie wiem ile powtórzeń. I najważniejsze, kompletnie nie mam pomysłu na ćwiczenia na mięśnie dolne i skośne brzucha, bo z górą jeszcze jakoś sobie radzę. Czy opłaca się robić brzuszki na skośnej z obciążeniem ?
Nie mogę robić UNOSZENIA NÓG W PODPORZE ponieważ strasznie mi się to przejadło i na samą myśl o tym ćwiczeniu czuję wstręt :)
Na górę robię SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO z obciążeniem.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia
Dieta: Masa !!
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko, kreatyna
Tyle że nie wiem jakie ćwiczenia z obciążeniem najlepiej robić, ile razy w tygodniu trenować itp. Na forum jedni piszę że 1 ciężki trening w tygodniu starczy, inni piszą że 3x w tygodniu powinno się robić. Również nie wiem ile powtórzeń. I najważniejsze, kompletnie nie mam pomysłu na ćwiczenia na mięśnie dolne i skośne brzucha, bo z górą jeszcze jakoś sobie radzę. Czy opłaca się robić brzuszki na skośnej z obciążeniem ?
Nie mogę robić UNOSZENIA NÓG W PODPORZE ponieważ strasznie mi się to przejadło i na samą myśl o tym ćwiczeniu czuję wstręt :)
Na górę robię SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO z obciążeniem.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia
Dieta: Masa !!
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko, kreatyna
Krzysztof Piekarz
hendii
