Trening Na Siłe/Mase - Proszę o ocene

moze zrob sobie 5x5, skoro zalezy Ci na sile i masie

Na mase lepiej 10.
Pzdr.

Dobra zrobie sobie to 5x5 3 razy w tygodniu, treningi na cale cialo

mam jednak problem z doborem niektorych cwiczen ktorymi mialbym zrobic 5 wyczerpujacych powtorzen, bo np. takie cwiczenie jak przysiady ze sztangielkami, Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami moge zrobic i 15 razy, a jesli dam wiekszy ciezar to juz nadwyrezam nie ktore miejsca, szczegolnie ramienia i plecy

na dobra sprawe niech zostanie:
klatka wyciskanie na plaskiej 5x5
bic/przedramie[w niewielkim stopniu]uginanie ramion podchwytem 5x5
plecy szrugsy 5x5
plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x5
tric WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 5x5

teraz znalesc cwiczenia na barki i nogi


Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-04-10 11:37:29

Po rozeznaniu na forum ulozylem taki trening:

Przysiady ze sztanga [nogi]
podciaganie na drazku [plecy]
wyciskanie na plaskiej [klatka]
podnoszenie sztangi wzdluz tlowia [cale barki + kaptur]
uginanie ramion ze sztanda [bicepsik i w mniejszym stopniu przedramie]
wyciskanie waskim uchwytem [triceps]
wspiecia na palce w staniu [lydki]

Wszystko po 3 serie, co do powtorzen to do tego jeszcze dojde, treningi pon/sro/pia

moze byc?

nikt nie odpowie?:D

B
U
M
P

nikt nie odpowie?