...
Napisał(a)
Witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. Bo wszystkie posty jakie do tej pory z reguły tutaj spotykałem dotyczyły odwrotnej sytuacji, czyli za grubych ud i ćwiczeń na spalanie tłuszczu. Dzięki za wszelkie info.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nawet sezonowiec wie, że najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę, wytrzymałość i poprawę siły nóg są siady ze sztangą, co tu się głupio pytać?
...
Napisał(a)
Przysiady oczywiście z obciążeniem i w odpowiedniej ilości, bo za dużo też nie można;).
www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz ćwiczenia na rozbudowe mięśni nóg i ile serii/powtórzeń należy wykonywać.
www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz ćwiczenia na rozbudowe mięśni nóg i ile serii/powtórzeń należy wykonywać.
...
Napisał(a)
Niech cwiczy planem full body, a kazdy trening zaczyna od przysiadow ze sztanga na karku. Jesli wybierze plan stacyjny moze dodac do przysiadow syzyfki - naprawde fajne cwiczenie, fajnie daje w kosc udom. I cos na dwuglowe - martwy ciag na prostych, do tego wspiecia na palce i cale nogi juz sa. Dodac do tego kilka cwiczen na gore i bedzie jak znalazl trening
Poprzedni temat
FBW w domu
Następny temat
Fighter , Mass and Health in Home - dziennik treningowy.
Polecane artykuły