adi_wielki
Witam !
Mam pytanie więc: Mam na imię Adrian. Mam 17 lat 4-maja Aktualnie trenuje już 3 lata , pierwsze 8 miesięcy to było takie pierwsze 3 miesiące pompki podciagania triceps rozwijałem i biceps. Potem około właśnie 5 miesięcy trenowałem już w siłowni ale tak bez konkretnych planów coś próbowałem robić potem. No a od 2 lat to już tak na poważnie trenje diety nie miałem jadłem 5-6 posiłków dziennie z dużą ilościa węglii i białka no i tłuszczy suplementów żadnych wspomagaczy nie biorę. I teraz przejdę juz do sedna sprawy.
Wykonywałem ćwiczenia przeważnie tak , weźmy np ściąganie drążka wyciagu górnego do karku przeważnie trenowałem tak , że faza pozytywna była szybka , a faza negatywna czyli to jak już opuszczałem to też opuszczałem szybko tzn troszkę wolniej niż w fazie pozytywnej. Ogólnie pomimo wszystkiego zachowywałem poprawną technikę ćwiczeń i miałem jakieś fajne przyrosty no nadal mam ważę 82,5 kg narazie przy wzroście 178cm Pytanie jest takie : Co się stanie jak zacznę w ćwiczeniach dobierac taki ciężar aby zrobić z nim 8 powturzeń i w zapasie 1-2 powturzenia i będe w fazie pozytywnej szybko podnosić , wypychać , ciągnąć a w fazie negatywnej powoli opuszczać tak zeby ta faza negatywna trwała jakieś 2-3 sek zależy jakie ćwiczenie. Czy spadnie mi siła , czy to jest dobra metoda na atakowanie włukien mięśniowych szybko kurczliwych. W ostatniej serii będe się starał zmniejszyć o troszkę ciężar i zrobić też tą samą metodą 9-10 powt. W miare możliwości. Tylko teraz czy nie stanie się tak że stracę siłę , albo masę . Bo właśnie chodzi mi tutaj w tym treningu żeby nabrać tam masy to ma być typowy trening na masę tylko takim sposobem bo chciałem spróboać czegoś nowego zwykle szybko wyciskam i opuszczam ciężar. Pytanie jaki mi to przyniesie rezultat i jak siła miała by spaśc to czy dużo czy tylko trochę. Przepraszam za błędy ort. I ze sie tak za bardzo rozpisałem.
Mam pytanie więc: Mam na imię Adrian. Mam 17 lat 4-maja Aktualnie trenuje już 3 lata , pierwsze 8 miesięcy to było takie pierwsze 3 miesiące pompki podciagania triceps rozwijałem i biceps. Potem około właśnie 5 miesięcy trenowałem już w siłowni ale tak bez konkretnych planów coś próbowałem robić potem. No a od 2 lat to już tak na poważnie trenje diety nie miałem jadłem 5-6 posiłków dziennie z dużą ilościa węglii i białka no i tłuszczy suplementów żadnych wspomagaczy nie biorę. I teraz przejdę juz do sedna sprawy.
Wykonywałem ćwiczenia przeważnie tak , weźmy np ściąganie drążka wyciagu górnego do karku przeważnie trenowałem tak , że faza pozytywna była szybka , a faza negatywna czyli to jak już opuszczałem to też opuszczałem szybko tzn troszkę wolniej niż w fazie pozytywnej. Ogólnie pomimo wszystkiego zachowywałem poprawną technikę ćwiczeń i miałem jakieś fajne przyrosty no nadal mam ważę 82,5 kg narazie przy wzroście 178cm Pytanie jest takie : Co się stanie jak zacznę w ćwiczeniach dobierac taki ciężar aby zrobić z nim 8 powturzeń i w zapasie 1-2 powturzenia i będe w fazie pozytywnej szybko podnosić , wypychać , ciągnąć a w fazie negatywnej powoli opuszczać tak zeby ta faza negatywna trwała jakieś 2-3 sek zależy jakie ćwiczenie. Czy spadnie mi siła , czy to jest dobra metoda na atakowanie włukien mięśniowych szybko kurczliwych. W ostatniej serii będe się starał zmniejszyć o troszkę ciężar i zrobić też tą samą metodą 9-10 powt. W miare możliwości. Tylko teraz czy nie stanie się tak że stracę siłę , albo masę . Bo właśnie chodzi mi tutaj w tym treningu żeby nabrać tam masy to ma być typowy trening na masę tylko takim sposobem bo chciałem spróboać czegoś nowego zwykle szybko wyciskam i opuszczam ciężar. Pytanie jaki mi to przyniesie rezultat i jak siła miała by spaśc to czy dużo czy tylko trochę. Przepraszam za błędy ort. I ze sie tak za bardzo rozpisałem.
Powoli a do celu !
Krzysztof Piekarz
soltys88
ArenaLT
