Proszę o ocene

Ułożyłem sobie taki plan treningu na fbw.

Zestaw A poniedziałek i piątek

nogi- przysiady z hantlami 2s 10-12pow.
plecy- martwy ciąg 2s 10-12pow.
klatka- wyciskanie na ławeczce płasko 3 s 10-12pow.
barki- wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10-12pow.
biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 10-12pow
triceps- wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 10-12pow
przedramię- uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 10-12pow


Zestaw B środa

nogi- prostowanie nóg w siadzie
plecy- podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
klatka wyciskanie na ławeczce skos
barki- unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
biceps- uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem
triceps- prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
przedramię- uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie

W kolejnym tygodniu ćwiczeń zestaw A w środę a zestaw B w poniedziałek i piątek. i tak na zmianę.





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 95

Wzrost: 176

Cel treningowy: więcej mięśni mniej tłuszczu

Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem

Uprawiane inne sporty: nie uprawiam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty i łamany ławeczka hantle obciążenie do 100kg

Dieta: nie prowadzę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam i nie chcę ich stosować

wielkie dzięki za zainteresowanie!

nogi- przysiady z hantlami 2s 10-12pow.
plecy- martwy ciąg 2s 10-12pow.


Wg mnie odpada.
Nie na jednym treningu.