1km, 1,5km, 2km 19 maja.POMOCY!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

BARDZO PROSZĘ O POMOC
Chodzi o to że 19 maja mam zawody na 1km 1,5 2km. Już trenuje miesiąc krosy, skipy,rozbieganie itp. robiłem.
Chciałbym na:
a) 1km mieć czas 3.30
b) 1,5 5.10
c) 2km 7.30
Prosiłbym o plan. Bardzo mi zależy.
Moje wymiary to:

WAGA: 40kg
wzrost: 155cm
Mam hantel w domu i czy ćwiczenia rąk coś dają?
BARDZO MI ZALEŻY
Z pozdrowieniami aras_w17

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

A co to za zawody ??

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

aras_w17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

Bieg indywidualny
na tych trzech dystansach czyli
10.30 pierwszy bieg
12.00 drugi bieg itd

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164

chyba jestes nie powazny zeby 1 dnia biec 3 dystanse?-.- wybierz 1 i do niego sie przygotowuj!

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

5,5km na maxa to bedziesz mial te 3;30 na km potem 6min na 1,5 i 10min na 2km...

...

aras_w17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

mój kolega w jeden dzień przebiegł dystanse:
-1km
-2km
-3km
-5km
wszędzie miał medale

...

aras_w17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 574

dobrze to napisze mi ktoś ten plan
bym tego półtora km nie brał
chodi mi o to że dwa km będą na początku i chciałbym się do niego przyłożyć

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164

to spytaj kolegi jak trenowal...
nie lubie takich przemadrzalych ludzi. po co pytasz o plan skoro twoj kolega zdobywal medale? pytaj jego. dobranoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Maratony co i jak

Następny temat

Rower za 1300 zł.

Polecane artykuły

1km, 1,5km, 2km 19 maja.POMOCY!

Inne dyscypliny

Maratony co i jak

Rower za 1300 zł.

Najbardziej zabójcze hantle na świecie

Lee Priest o Masters Olympia

7x Mr. Olympia, Phil Heath ogłosił coś ważnego

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?